Συνταγές για αποτοξίνωση και υγεία

files/1/smoothies.jpgΠριν το καταλάβουμε θα φτάσουν οι γιορτές και θα αναγκαστούμε να μπούμε σε γευστικούς πειρασμούς αλλά και στα ρούχα μας. Ας δημιουργήσουμε, λοιπόν, τα περιθώρια για κάτι τέτοιο...
Και ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποβάλλουμε από τον οργανισμό μας τα περιττά κιλά, το περιττό λίπος και τις τοξίνες; 
Η φυσική αποτοξίνωση με smoothies  βέβαια! Η φύση μας χαρίζει τα καλύτερα υλικά για να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να αποβάλλει τα περιττά συστατικά, τις τοξίνες και τα υγρά που μας προκαλούν  φούσκωμα και κατακράτηση.
Χωρίς κόπο, απλά με τα απαραίτητα εξαρτήματα, για παράδειγμα αξιόπιστα οικιακά μπλέντερ, φτιάχνουμε τα πιο γευστικά smoothies στο λεπτό. Γιατί αυτή η αποτοξίνωση δεν απαιτεί φούρνους, ζυγίσματα και χρονοβόρες διαδικασίες. Απλά ακολουθήστε τις συνταγές και απολαύστε! 

BanaNut Smoothie - 282 KCAL 
• ½ φλιτζάνι (77g) Μούρα (κατά προτίμηση παγωμένα) - 40 kcal 
• ½ φλιτζάνι (70g) φρέσκια Παπάγια - 27 KCAL 
• 1 μπανάνα (ξεφλουδισμένη και κατά προτίμηση παγωμένη) - 105 KCAL 
• 1 φλιτζάνι (237ml) Γάλα Αμυγδάλου - 40 kcal 
• 1 κουταλιά της σούπας (15ml) Μέλι - 70 KCAL 

Εκτέλεση:
Τα ρίχνουμε όλα μαζί σε ένα δυνατό και αξιόπιστο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. 


Smoothie με Μούρα - 374 KCAL
• 1 φλιτζάνι (237ml) Νερό - 0 KCAL 
• 1 κουταλιά της σούπας (15 g) κατεψυγμένα Μούρα - 32 KCAL 
• 1 κουταλιά της σούπας (15 g) κατεψυγμένο Mango - 37 KCAL 
• 1 κουταλιά της σούπας (15 g) κατεψυγμένα Σμέουρα - 30 θερμίδες 
• 1 κουταλιά της σούπας (15 g) κατεψυγμένες Φράουλες - 30 θερμίδες 
• 1 κουταλιά της σούπας (15 g) Σπιρουλίνα - 20 KCAL 
• 1/2 Μπανάνα - 55 KCAL 
• 4 κουταλιές της σούπας (60γρ) Quinoa με βλαστάρια. (Είναι εύκολο να και διασκεδαστικό να μουλιάσετε και να φυτρώσετε quinoa. Απλά αναζητήστε "φύτρωμα κινόα" για οδηγίες βήμα προς βήμα. Ή μπορείτε απλά να αγοράσετε αποξηραμένα quinoa με βλαστάρια.) - 170 KCAL 

Εκτέλεση:
Τα ρίχνουμε όλα μαζί σε ένα δυνατό και αξιόπιστο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. 


Κρεμώδες OrangeSicle Smoothie - 277 KCAL 
• ¾ φλιτζανιού (177 g) Χυμός πορτοκαλιού - 84 KCAL 
• 1 κουταλιά της σούπας (15ml) Γύρη - 30 θερμίδες 
• 1 κουταλιά της σούπας (15ml) Εκχύλισμα βανίλιας - 36 KCAL 
• 2 γεμάτες κουταλιές της σούπας (30ml-60ml) Άπαχο στραγγιστό γιαούρτι - 67 KCAL 
• 2 κουταλιές της σούπας (30 g) Λιναρόσποροι σε σκόνη - 60 KCAL 

Εκτέλεση:
Τα ρίχνουμε όλα μαζί σε ένα δυνατό και αξιόπιστο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. 

Συνδυάζουμε τα smoothies αυτά με έναν ισορροπημένο τρόπο διατροφής, αποφεύγοντας το αλάτι, το αλεύρι και την ζάχαρη και τα αποτελέσματα θα φανούν πιο γρήγορα από όσο περιμένουμε. Φυσικά μπορούμε να καταναλώνουμε ζυμαρικά και ψωμί αρκεί να είναι ολικής άλεσης. 

Ας κάνουμε ένα δώρο στον εαυτό μας! Είναι Νοέμβριος... που σημαίνει ότι έχουμε ένα μήνα περίπου για να ξεκινήσουν τα τραπεζώματα και το φαγοπότι. Θα το ευχαριστηθούμε περισσότερο αν έχουμε δημιουργήσει «χώρο».